Fühlst du dich verloren in deinem neuen Mama-Körper?
Ich kenne das Gefühl. Dein Körper hat sich verändert, deine Energie ist im Keller – und es bleibt kaum Raum nur für dich.:
❌ Deine alten Kleider passen nicht mehr, im Spiegel erkennst du dich kaum wieder.
❌ Vier Stunden Schlaf am Stück fühlen sich an wie ein Lottogewinn – und trotzdem bist du erschöpft.
❌ Dein Baby braucht rund um die Uhr Nähe – manchmal nicht mal 5 Minuten für dich selbst, nicht mal für die Toilette.
❌ Und du fragst dich: Wer ist eigentlich diese Frau, die zwischen Babyglück und Nervenzusammenbruch hin und her pendelt wie ein Flummi?
Die Wahrheit ist: Es muss nicht so bleiben. Du verdienst es, dich wieder stark und selbstbewusst zu fühlen.
Die harte Realität
Warum die meisten Mamas scheitern, wenn sie versuchen, ihren Körper zurückzubekommen.
Du scrollst durch Instagram, siehst all die "perfekten" Mamas und fragst dich, wie die das machen. Die Wahrheit ist, die meisten Ratschläge sind nicht für dich gemacht, wenn du stillst und einen Kleinkindalltag jonglierst.
Die Fallen, in die du tappst:
- Unrealistische Diäten, die deine Milchproduktion gefährden.
- Workouts, die nicht auf deinen Postpartum-Körper abgestimmt sind.
- Der Glaube, dass du keine Zeit für dich hast.
👉 Ohne die richtige Strategie bleibst du in diesem Teufelskreis aus Müdigkeit und Unzufriedenheit gefangen.
Das haben dir die anderen "Experten" verschwiegen:
❌ Sie erzählen dir nichts über die Bedeutung des Nervensystems nach der Geburt.
❌ Sie ignorieren die hormonellen Veränderungen, die das Stillen mit sich bringt.
❌ Sie bieten dir keine flexiblen Routinen für deinen chaotischen Alltag an.
Der 8 Wochen Postpartum Reset: Dein Weg zurück zu dir selbst.
Ich habe für dich eine ganzheitliche Lösung konzipiert, die speziell auf die Bedürfnisse stillender Mütter zugeschnitten ist. Kein Quatsch, keine unrealistischen Versprechen – nur das, was wirklich funktioniert.
Fitness
Intensitätsstufen-Workouts
8 Workout-Videos mit Intensitätsstufen (1-5) für sanften Einstieg und schnelle Steigerung. Individuelle Anpassung an Fitnesslevel und Zeit.
- Die Basis bilden Pilates inspirierte Workouts für einen starken Core & Beckenboden.
- Eine Steigerung bieten zeitsparende Zirkeltrainings für starke Muskeln und eine optimale Fettverbennung.
Ganzheitlich
Stillfreundliche Ernährung
Videos zu gesunder Ernährung und Fettverbrennung, ohne die Milchproduktion zu gefährden. Ich zeige dir, wie du dich und dein Baby optimal versorgst.
Innere Stärke
Mindset & Nervensystem
Audios, Visualisierungen und Atemübungen zur Stressregulation, Stärkung der inneren Einstellung und zum Lösen blockierender Glaubenssätze.
Praktisch
Worksheets & Routinen
Worksheets für Reflexion, Selbstliebe, Bestandsaufnahme und zur Verankerung neuer Routinen, die auch im vollen Mama-Alltag funktionieren.
Ich war genau da, wo du jetzt bist.
Als alleinerziehende Mama kenne ich das Gefühl, wenn der Alltag nur noch Überlebensmodus ist. Mein Baby war ein schlechter Schläfer, brauchte rund um die Uhr Körperkontakt – und auch wenn ich es liebte, Mama zu sein, war ich oft am Ende meiner Kräfte.
Ich habe 20 Kilo während der Schwangerschaft zugenommen und meine Mutter sagte mir, ich würde bestimmt nie wieder in meine alten Klamotten passen... danke Mama.
Doch ich wusste: Wenn ich es schaffen wollte trotz Überlebensmodus, brauchte ich zumindest zwei Dinge – nährstoffreiche Ernährung und ein Minimum an Training. Das war mein Rettungsanker. Und genau damit habe ich es geschafft, Stück für Stück meine Energie zurückzuholen, mein Gewicht zu verlieren – und das ohne Verzicht und Kalorienzählen, während ich über zwei Jahre gestillt habe.
Meine Transformation ist deine Blaupause.
Ich bin seit über 10 Jahren Fitnesscoach. Ich habe Methoden entwickelt, die selbst in den härtesten Mama-Phasen funktionieren. Sie haben mir geholfen, meinen Körper zurückzuholen, mein Selbstvertrauen wieder aufzubauen und trotz Dauererschöpfung wieder Kraft zu spüren.
Es war kein Zufall – es war ein System, das funktioniert. Heute gebe ich dieses System an dich weiter.
Denn ich weiß: Wenn es mir in dieser extremen Situation geholfen hat, dann kann es auch dir helfen.
👉 Es ist Zeit, dass du dich wieder stark, lebendig und verbunden mit deinem Körper fühlst.
Warum dieser Postpartum Reset anders ist.
Klar. Vorhersehbar. Null Chaos.
Mama-zentriert
Ich verstehe die Herausforderungen des Mama-Alltags. Meine Workouts und Routinen sind flexibel und passen sich deinem Leben an, nicht umgekehrt.
Stillfreundlich
Meine MariGa Ernährungsformel und Trainingspläne sind so konzipiert, dass sie deine Milchproduktion nicht beeinträchtigen. Du kannst abnehmen und gleichzeitig stillen.
Ganzheitlich
Wir kümmern uns nicht nur um deinen Körper, sondern auch um deinen Geist. Mit Mindset-Übungen stärkst du dein Selbstvertrauen und regulierst Stress.
Hör auf, dich mit halben Lösungen zufriedenzugeben. Es ist Zeit für einen echten Reset.
VORHER
Müde, erschöpft, unsicher im eigenen Körper.
NACHHER
Energiereich, selbstbewusst, stark.
VORHER
Keine Zeit, keine Struktur, keine Routinen.
NACHHER
Flexible Routinen, die sich in den Alltag integrieren lassen.
Deine Fragen, unsere Antworten.
Wir wissen, dass du viele Fragen hast. Hier sind die häufigsten, die uns gestellt werden:
Q: Ist das Programm für stillende Mütter geeignet?
A: Ja, absolut! Das gesamte Programm ist so konzipiert, dass es deine Milchproduktion nicht beeinträchtigt und dir hilft, gesund und sicher abzunehmen.
Q: Wie viel Zeit muss ich investieren?
A: Unsere Workouts sind kurz und effektiv, und die Routinen sind flexibel gestaltet. Du brauchst nur 2-3 kurze Einheiten pro Woche, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
